CLASE
PILATES
En Dancing Boulevard te ofrecemos la oportunidad de mejorar tu bienestar físico y mental a través del método Pilates. Con clase pilates diseñadas para todos los niveles y necesidades, nuestro equipo de instructores altamente cualificados te guiará en un viaje hacia una mejor salud y una mayor vitalidad.
Clases de pilates
Transforma tu cuerpo, renueva tu vida
Nuestras clases de Pilates son mucho más que una simple rutina de ejercicios. Son tu oportunidad para desconectar de los días duros de trabajo, tu momento de bienestar personal, y una ocasión para disfrutar de muchas risas y un ambiente positivo con tus compañeros. Practicar Pilates es disfrutar de una forma de vida más saludable y equilibrada.
Si nunca has probado Pilates antes, si te preocupa la falta de experiencia, si crees que te resultará difícil, ven a descubrir que todo eso son solo prejuicios. En nuestras clases, aprenderás que Pilates no solo mejora tu fuerza y flexibilidad, sino que también aporta una renovada sensación de bienestar y energía a todas las facetas de tu vida.
Nuestras Clases de Pilates
En nuestro centro, ofrecemos una amplia variedad de clases diseñadas para satisfacer las necesidades y los niveles de habilidad de cada individuo. No importa si eres un principiante absoluto o un practicante experimentado, tenemos la clase perfecta para ti:
Clase Pilates Suelo
En esta clase, nos centramos principalmente en los principios fundamentales del Pilates, utilizando únicamente una colchoneta de ejercicios. A través de una serie de movimientos fluidos y controlados, no solo fortalecerás tu núcleo, sino que también mejorarás tu flexibilidad y obtendrás una mayor conciencia corporal. Además, estos ejercicios están diseñados para ayudarte a desarrollar una mejor postura y a sentirte más en sintonía con tu propio cuerpo.
Pilates para Grupos Pequeños
Únete a nuestras clases de Pilates en grupos reducidos y, así, disfruta de una atención más personalizada. De esta manera, podrás enfocarte plenamente en tu práctica mientras te sumerges en un ambiente divertido y motivador, donde cada sesión se convierte en una experiencia enriquecedora. ¡¡Entonces, qué estás esperando para comenzar a transformar tu bienestar y disfrutar de todos los beneficios que te ofrece el Pilates!!
Beneficios del Pilates
Por un lado, mejora la fuerza y la flexibilidad muscular, ayudándote a sentirte más ágil y resistente en tu día a día.
Además, alivia el estrés y la tensión muscular, lo que contribuye a un estado de relajación general y bienestar emocional.
Asimismo, mejora la postura y la alineación corporal, lo que no solo previene dolores y molestias, sino que también mejora la forma en que te presentas al mundo.
Y por último, aumenta la conciencia corporal y el equilibrio, permitiéndote moverte con mayor seguridad y confianza.
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Pilates en la Zona Pélvica
Ejercicios Hipopresivos
Fortalecimiento Muscular
Los ejercicios de Pilates, especialmente aquellos enfocados en la zona pélvica, están diseñados no solo para fortalecer los músculos del suelo pélvico, sino también para trabajar específicamente el pubococcígeo, el iliococcígeo y el puborrectal. Estos músculos son fundamentales para el soporte adecuado de los órganos pélvicos. Además, son cruciales para el control de funciones esenciales como la vejiga y el intestino, contribuyendo así a una mejor calidad de vida.
Mejora de la Estabilidad y Postura
Por otro lado, al fortalecer los músculos de la zona pélvica, se logra mejorar significativamente la estabilidad del núcleo. Esto, a su vez, promueve una mejor alineación postural. Como resultado, es posible prevenir y aliviar el dolor lumbar, lo que conduce a una mejora en la función biomecánica del cuerpo en su conjunto. De esta manera, los beneficios no se limitan solo a la zona pélvica, sino que se extienden a toda la postura y el bienestar general.
Control y Conciencia Corporal
Además, los ejercicios de Pilates requieren una atención consciente y detallada en la activación y el control de los músculos, lo que, por consiguiente, aumenta la conciencia corporal y fortalece la conexión mente-cuerpo en la zona pélvica. Este enfoque es particularmente beneficioso para mujeres embarazadas o para aquellas personas que han experimentado un debilitamiento de los músculos pélvicos debido a factores como la edad, el parto o cirugías previas. En definitiva, esta práctica no solo mejora el control muscular, sino que también proporciona una mayor seguridad y confianza en el propio cuerpo.
Activación del Músculo Transverso Abdominal
En primer lugar, los ejercicios hipopresivos se centran principalmente en la activación del músculo transverso del abdomen, que actúa como un corsé natural para el cuerpo. Esta activación proporciona estabilidad tanto a la columna vertebral como a la pelvis. Como resultado, no solo se mejora la postura, sino que también se previenen posibles lesiones en la zona lumbar, contribuyendo así a un bienestar general del cuerpo.
Reducción de la Presión Intraabdominal
Además, los ejercicios hipopresivos implican la contracción de los músculos abdominales y del diafragma mientras se mantiene una respiración controlada y profunda. Este proceso ayuda a reducir la presión intraabdominal. Por lo tanto, estos ejercicios pueden ser especialmente beneficiosos para personas que enfrentan problemas de incontinencia urinaria, hernias abdominales o diástasis del recto abdominal, ya que contribuyen a aliviar la presión y mejorar la función muscular en esas áreas.
Mejora de la Circulación y la Función Respiratoria
Por último, pero no menos importante, la práctica regular de ejercicios hipopresivos puede mejorar significativamente la circulación sanguínea tanto en la zona pélvica como en la abdominal. Además, fortalece los músculos respiratorios y aumenta la capacidad pulmonar, lo cual contribuye a mejorar la función respiratoria. En consecuencia, estos beneficios combinados hacen de los ejercicios hipopresivos una práctica integral para el bienestar físico y la salud general del cuerpo.
Nuestros alumnos, nuestra mejor referencia
Valoraciones recogidas de Google maps
»He estado dando clases de baile como alumno desde septiembre y me ha encantado el ambiente y el trato de los profesores, he aprendido muchísimo y me parece surrealista porque era dos pies izquierdos. Es una experiencia que sin ninguna duda recomiendo probar.»
»El baile es una manera de vivir 🥰 y en la academia compartes momentos y recuerdos con personas que son muy familiar. Espero que os animéis porque la academia os espera 🤩😍Otro año más en la academia y cada día nuevas experiencias bonitas con mi grupo de baile. Muy interesante y divertido el organizar salidas de baile y viajes con todos los grupos de la academia 🤩»
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