CLASE
PILATES
En Dancing Boulevard te ofrecemos la oportunidad de mejorar tu bienestar físico y mental a través del método Pilates. Con clase pilates diseñadas para todos los niveles y necesidades, nuestro equipo de instructores altamente cualificados te guiará en un viaje hacia una mejor salud y una mayor vitalidad.
Nuestras Clases de Pilates
En nuestro centro, ofrecemos una amplia variedad de clases diseñadas para satisfacer las necesidades y los niveles de habilidad de cada individuo. No importa si eres un principiante absoluto o un practicante experimentado, tenemos la clase perfecta para ti:
Clase Pilates Suelo
En esta clase nos centramos en los principios fundamentales del Pilates utilizando solo una colchoneta de ejercicios. A través de una serie de movimientos fluidos y controlados, fortalecerás tu núcleo, mejorarás la flexibilidad y obtendrás una mayor conciencia corporal.
Pilates para Grupos Pequeños
Únete a nuestras clases de Pilates en grupos reducidos y disfruta de una atención más personalizada mientras te enfocas en la práctica y lo más importante en un ambiente divertido y motivador. ¡¡Qué estás esperando!!
Beneficios del Pilates
– Mejora la fuerza y la flexibilidad muscular.
– Alivia el estrés y la tensión muscular.
– Mejora la postura y la alineación corporal.
– Aumenta la conciencia corporal y el equilibrio.
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Y APUNTATE A UNA CLASE PILATES DE PRUEBA!!
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NUESTRO METRO MAS CERCANO ES ESPERANZA.
Pilates en la Zona Pélvica
Ejercicios Hipopresivos
Fortalecimiento Muscular
Los ejercicios de Pilates enfocados en la zona pélvica están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico, como el pubococcígeo, el iliococcígeo y el puborrectal. Estos músculos son vitales para el soporte de los órganos pélvicos y el control de la vejiga y el intestino.
Mejora de la Estabilidad y Postura
Al fortalecer los músculos de la zona pélvica, se mejora la estabilidad del núcleo y se promueve una mejor alineación postural. Esto puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor lumbar y mejorar la función biomecánica del cuerpo.
Control y Conciencia Corporal
Los ejercicios de Pilates implican una atención consciente en la activación y el control de los músculos, lo que aumenta la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo en la zona pélvica. Esto es especialmente beneficioso para mujeres embarazadas o personas que han experimentado debilitamiento de los músculos pélvicos debido a la edad, el parto o cirugías.
Activación del Músculo Transverso Abdominal
Los ejercicios hipopresivos se centran en la activación del músculo transverso del abdomen, que actúa como un corsé natural para el cuerpo y proporciona estabilidad a la columna vertebral y la pelvis. Esta activación ayuda a mejorar la postura y a prevenir lesiones en la zona lumbar..
Reducción de la Presión Intraabdominal
Los ejercicios hipopresivos implican la contracción de los músculos abdominales y diafragma mientras se mantiene una respiración controlada y profunda. Esto ayuda a reducir la presión intraabdominal, lo que puede beneficiar a personas con problemas de incontinencia urinaria, hernias abdominales o diástasis del recto abdominal.
Mejora de la Circulación y la Función Respiratoria
La práctica regular de ejercicios hipopresivos puede mejorar la circulación sanguínea en la zona pélvica y abdominal, así como mejorar la función respiratoria al fortalecer los músculos respiratorios y aumentar la capacidad pulmonar.
