{"id":916,"date":"2016-08-22T19:21:03","date_gmt":"2016-08-22T19:21:03","guid":{"rendered":"http:\/\/dancingboulevard.com\/?page_id=916"},"modified":"2016-08-23T20:08:43","modified_gmt":"2016-08-23T20:08:43","slug":"clases-las-mananas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dancingboulevard.com\/en\/clases-las-mananas\/","title":{"rendered":"CLASES POR LAS MA\u00d1ANAS"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/dancingboulevard.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/CLASES-POR-LAS-MA\u00d1ANAS.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-893\" src=\"https:\/\/dancingboulevard.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/CLASES-POR-LAS-MA\u00d1ANAS.jpg\" alt=\"CLASES POR LAS MA\u00d1ANAS\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/dancingboulevard.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/CLASES-POR-LAS-MA\u00d1ANAS.jpg 1280w, https:\/\/dancingboulevard.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/CLASES-POR-LAS-MA\u00d1ANAS-300x169.jpg 300w, https:\/\/dancingboulevard.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/CLASES-POR-LAS-MA\u00d1ANAS-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/dancingboulevard.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/CLASES-POR-LAS-MA\u00d1ANAS-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>YOGA<\/p>\n<p>El yoga es una disciplina, m\u00e1s que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente, y el alma. El yoga naci\u00f3 en la India y es una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n muy com\u00fan en el hinduismo.<\/p>\n<p>Las posturas de yoga, llamadas asanas, son ejercicios de yoga que unen el cuerpo con la mente. No consisten en imitar una postura de yoga determinada, sino en conseguir el equilibrio y la concentraci\u00f3n en ese punto, con una respiraci\u00f3n adecuada.<\/p>\n<p>En el yoga es muy importante tener en cuenta la respiraci\u00f3n, ya que a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n en el yoga es como se consigue la relajaci\u00f3n, y con ella la meditaci\u00f3n. Recuerda que hacer yoga beneficia tambi\u00e9n a la mente y el esp\u00edritu, y no solo al cuerpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>G.A.P.<\/p>\n<p>Este tipo de entrenamiento es espec\u00edfico para los gl\u00fateos, abdominales y piernas<\/p>\n<p>Practicar GAP sirve para fortalecer y tonificar esas tres partes del cuerpo, muy sufridas por la vida sedentaria, y que mucha gente quiere mejorar, sobre todo, las mujeres.<\/p>\n<p>Es una forma de trabajar el cuerpo de cintura para abajo. No te vamos a enga\u00f1ar, los ejercicios est\u00e1n tan localizados que producen, sobre todo en las primeras sesiones, muchas agujetas. Pero no te desanimes porque los resultados se notan relativamente pronto.<\/p>\n<p>Para volverte a levantar el \u00e1nimo, todo esto puedes conseguir practicando GAP:<\/p>\n<ul>\n<li>Vientre m\u00e1s plano<\/li>\n<li>Cintura m\u00e1s definida<\/li>\n<li>Piernas con mejor tono<\/li>\n<li>Gl\u00fateos endurecidos<\/li>\n<li>Mayor resistencia<\/li>\n<li>Mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>DANZA DEL VIENTRE<\/p>\n<p>La danza del vientre es una danza que combina elementos tradicionales de Oriente Medio junto con otros del Norte de \u00c1frica.<\/p>\n<p>Se caracteriza por sus movimientos suaves y fluidos, disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, los brazos pueden ir a un ritmo diferente del que va marcando la cadera. La atenci\u00f3n se centra principalmente en la cadera y el vientre, alternando movimientos r\u00e1pidos y lentos y se enfatiza en los m\u00fasculos abdominales, con movimientos de pecho y hombros, as\u00ed como con brazos serpenteantes. Los movimientos ondulatorios, rotativos, que por lo general son lentos simbolizan la tristeza; en cambio con los movimientos r\u00e1pidos, golpes y vibraciones la bailarina expresa alegr\u00eda. Todos los movimientos de esta danza se relacionan con la naturaleza, por ejemplo, las plantas de los pies se apoyan bien sobre el suelo, lo cual simboliza la tierra, o tambi\u00e9n cuando la bailarina extiende sus brazos siempre forman una semi U y nunca est\u00e1n ca\u00eddos, esto simboliza a las aves.<\/p>\n<p>Beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Gracias al trabajo por separado de cada parte del cuerpo como cadera, caja tor\u00e1cica, pecho, hombros, cabeza, etc, permite el desbloqueo, la fluidez y la coordinaci\u00f3n; y la eliminaci\u00f3n de los conocidos nudos de tensi\u00f3n que se forman ya sea por estr\u00e9s, cansancio f\u00edsico, o la carencia de ejercitaci\u00f3n de ciertos m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Mejor circulaci\u00f3n. Al ejercitar los m\u00fasculos, \u00e9stos necesitan m\u00e1s ox\u00edgeno, y el sistema circulatorio trabaja para d\u00e1rselo, as\u00ed que el coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido, haciendo que la sangre fluya con m\u00e1s intensidad limpiando las c\u00e9lulas de toxinas y que el metabolismo trabaje a un nivel de regeneraci\u00f3n adecuado.<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>Dolores menstruales y aparato digestivo. Se ha comprobado que los dolores amainan gracias a los movimientos p\u00e9lvicos que masajean la zona haciendo que trabaje mejor internamente, sin necesidad de recurrir a la qu\u00edmica. Sabemos tambi\u00e9n que dichos movimientos ondulatorios, favorecen la eliminaci\u00f3n de desechos, dado que ayudan al funcionamiento del aparato digestivo.<\/li>\n<li>Vicios posturales. Hoy en d\u00eda, debido a ciertos trabajos, tendemos a distraer la postura adecuada creando a la larga problemas serios y con consecuentes dolores. La postura que se mantiene en esta danza elimina los malos h\u00e1bitos y proporciona mayor flexibilidad en la espalda ya que busca el eje y el equilibrio de una forma relajada y natural.<\/li>\n<li>Evita la artrosis. Armoniza la funci\u00f3n de los m\u00fasculos con los cart\u00edlagos y las articulaciones. El ejercicio estimula a estas bisagras del cuerpo a hacerlas m\u00f3viles y las alimenta con las lubricaciones naturales del organismo. El llevar una vida sedentaria provoca la p\u00e9rdida de este proceso natural y la consecuente p\u00e9rdida de la elasticidad. La danza del vientre estimula el movimiento fluido por el cuerpo, cosa que otras danzas no logran.<\/li>\n<li>Quema calor\u00edas. De acuerdo con diversos estudios, la danza quema entre 250-300 calor\u00edas por hora.<\/li>\n<\/ul>\n<p>ZUMBA<\/p>\n<p>La Zumba debe gran parte de su \u00e9xito a la diversi\u00f3n que esta actividad genera. Es una disciplina que pueden practicar tanto hombres como mujeres.\u00a0 Es ideal para quemar grasas e incrementar la capacidad aer\u00f3bica, pero adem\u00e1s tiene otros muchos beneficios como:<\/p>\n<ul>\n<li>Un excelente quema- calor\u00edas<\/li>\n<li>Tonificante corporal: El ritmo de la m\u00fasica y los ejercicios aer\u00f3bicos ayudar\u00e1n a fortalecer tus brazos, piernas, gl\u00fateos y abdominales.<\/li>\n<li>No te aburres: La importancia de \u00e9sta es evitar el aburrimiento, para que no la abandones.<\/li>\n<li>Hace feliz a la gente<\/li>\n<li>Funciona para todas las edades<\/li>\n<li>Logras resultados sorprendentes en poco tiempo<\/li>\n<li>Socializas: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompa\u00f1ada de tus amigos<\/li>\n<\/ul>\n<p>FLAMENCO<\/p>\n<p>El flamenco es un estilo de m\u00fasica y danza propio de Andaluc\u00eda, Extremadura y Murcia.<\/p>\n<p>El Baile es muy expresivo y cada parte del cuerpo ha de moverse de forma coordinada: Los pies, las piernas, las caderas, el talle, los brazos, las manos, los dedos, los hombros, la cabeza&#8230;<\/p>\n<p>Beneficios del Flamenco:<\/p>\n<p>Fuerza y seguridad. Una de las caracter\u00edsticas de este baile es que combina fuerza, ritmo, arte y seducci\u00f3n. Si quieres sentir seguridad en ti misma, volver a sentir pasi\u00f3n y ser m\u00e1s sensual, esta danza seguramente te ayudar\u00e1 a alcanzarlo.<\/p>\n<p>Coordinaci\u00f3n. Durante las rutinas se combina el uso de las casta\u00f1uelas, abanicos y mantones, lo que provoca una mejor\u00eda en la coordinaci\u00f3n. \u00abEn el flamenco el cuerpo se disocia. Estamos partidos en dos cuando bailamos: arriba tus manos expresan, sacan el interior afuera y abajo tus pies act\u00faan como un director musical, casi un instrumento que, si est\u00e1s en un tablao, dirigen a tus m\u00fasicos.<\/p>\n<p>Te brinda felicidad. Cuando se realiza una actividad f\u00edsica el cuerpo segrega endorfinas , un qu\u00edmico natural que le produce a nuestro cerebro sensaciones positivas como la felicidad. Las endorfinas tambi\u00e9n alivian el dolor, el malestar y nos protegen contra los virus y bacterias que invaden nuestro organismo.<\/p>\n<p>Mejora tu apreciaci\u00f3n auditiva. Cuando te integras a una rutina de baile como el flamenco, no s\u00f3lo debes estar consiente de tu cuerpo, sino de todo lo que rodea a la danza, es decir: la m\u00fasica y el canto. Hay personas que tienen un \u201cbuen o\u00eddo\u201d para la m\u00fasica, pero si se baila flamenco se puede mejorar esa percepci\u00f3n.<\/p>\n<p>Te ayuda a bajar de peso. El flamenco es un baile en\u00e9rgico que demanda fuerza tanto en brazos, como en vientre y piernas. Esta danza te har\u00e1 transpirar, ayud\u00e1ndote a eliminar toxinas y a quemar calor\u00edas .<\/p>\n<p>GIMNASIA DE MANTENIMIENTO<\/p>\n<p>Es el ejercicio m\u00ednimo que toda persona debe realizar para mantenerse sana.<\/p>\n<p>El sedentarismo no es saludable. Si no realizamos nada de actividad f\u00edsica aumenta el riesgo de padecer entre otras dolencias: enfermedades cardiovasculares (infarto), osteoarticulares (artrosis, osteoporosis), metab\u00f3licas (sobrepeso y obesidad).<\/p>\n<p>Con la gimnasia de mantenimiento tratamos de conservar el cuerpo en forma, en todos sus aspectos.<\/p>\n<p>El objetivo es mantener una constituci\u00f3n flexible, \u00e1gil, potente, con una educaci\u00f3n postural correcta, conociendo y pudiendo controlar el trabajo realizado por el cuerpo. entre otras cosas<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; YOGA El yoga es una disciplina, m\u00e1s que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente, y el alma. El yoga naci\u00f3 en la India y es una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n muy com\u00fan en el hinduismo. 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